Ter uma alimentação saudável reflete no bom funcionamento do organismo e também na beleza dos cabelos, unhas e pele. É fundamental ter um cardápio bem variado e rico em nutrientes para trazer saúde ao corpo. Pensando nisso, separamos para você os 10 alimentos essenciais para o corpo:
1. Linhaça
A semente de linhaça triturada é rica em ômega 3 que proporciona o efeito cardioprotetor promovendo o aumento do HDL (bom colesterol) e a redução do LDL e triglicérides.
2. Morango
O morango possui grande quantidade de flavonóides, antioxidantes que previnem o envelhecimento precoce das células. Além de evitar também o aparecimento de câncer e a oxidação do LDL (colesterol considerado ruim quando em excesso) que pode gerar a ‘placa de ateroma’ ou aterosclerose nas artérias.
3. Azeite de Oliva
O azeite de oliva extravirgem, além de dar um toque especial no sabor da comida, previne doenças devido ao seu potente efeito inibidor de radicais livres e da oxidação do LDL.
4. Cavala
Esse tipo de peixe possui duas vezes mais ômega-3 do que a sardinha e o salmão, combate e previne doenças cardiovasculares.
5. Abóbora
É rica em betacareteno e em fibras, assim auxiliando o bom funcionamento do corpo produzindo saciedade.
6. Suco de uva tinto
É comprovado cientificamente que o consumo moderado de vinho reduz a pressão arterial. É rico em flavonóides, melhorando os fatores de ricos relacionados ao desenvolvimento da aterosclerose.
7. Acerola
Assim como a laranja, a acerola possui elevado teor de vitamina C, prevenindo gripes e resfriados.
8. Castanha do Brasil
Uma castanha possui a quantidade certa de selênio que o organismo necessita por dia.
9. Feijão
Tradicional da mesa do brasileiro, o feijão é rico em fibras, ferro e proteínas vegetais que promovem saciedade assim evitando os excessos alimentares.
10. Brócolis
O brócolis, além de ser rico em antioxidantes, possui alto teor de vitamina C, vitamina do complexo B, mantendo assim, mesmo após o cozimento, uma boa quantidade dessas vitaminas que influenciam no metabolismo energético e na imunidade.