O cálcio é fundamental para a boa saúde dos ossos. Algumas pessoas, no entanto, não toleram bem o leite e seu derivados, alimentos ricos nesse mineral. Pensando nisso, separamos para você 10 alimentos ricos em cálcio que não contêm leite.
- Sardinha – 550 mg de cálcio em 100 g;
- Semente de gergilim – 825 mg de cálcio em 100g;
- Laranja – 35 mg de cálcio em 100 g;
- Salsa – 179 mg de cálcio em 100 g;
- Rúcula – 117 mg de cálcio em 100 g;
- Semente de linhaça – 211 mg de cálcio em 100 g;
- Manjericão – 221 mg de cálcio em 100 g;
- Grão-de-bico – 114 mg de cálcio em 100 g;
- Grãos de soja – 206 mg de cálcio em 100 g;
- Feijão carioca – 123 mg de cálcio em 100 g.